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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その３６～何故ダイエットをしているか編～
2018/06/12 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 筋トレ
何故私がダイエットを決意したかというと、 体脂肪を減らしたいとか健康になりたいとか、 格好よくなりたいとか、 そういう事は別として、 最大の理由は若くなりたかったからです。 若くなりたいイコール見た目をよくしたいというの ......
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－10kg以上ダイエットへの道 By凌 その３５～禁断のダンベル購入編～
2018/05/17 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, ダンベル, 低糖質ダイエット, 筋トレ
ダンベルを買った。 片方10キロの合計20キロ。 20kgセット プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 ダンベルシャフト： 2.5kg×2本 男だったら60キロ!という言葉がありますが、 私のトレーニングでの ......
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－10kg以上ダイエットへの道 その３４ by凌～体調が悪い時にはトレーニングはしない～
2018/05/10 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 筋トレ
しまった・・・・・ 失敗してしまった。 ジムでトレーニングを始めてから、 もう少しで２か月になりますが、 今日は朝から体調が悪かった。 にも関わらず、ジムで、 トレーニングをしてしまった。 しかも、いつも通りのトレーニン ......
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その３３～これがダイエット食だ編～
2018/03/07 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエットメニュー, ダイエット食, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 筋トレ
ふんふんふ～ん♪ 今日は最近のお夕飯のご紹介。 筋トレ+プールと糖質制限の食事で、 せっせせっせと痩せている私 ウエストも０．５mm刻み でバリバリに減っているよ。 さて、お食事ですが、 糖質制限を行っています。 (1カ ......
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その３２～ジムのマシンをご紹介～
2018/02/14 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 筋トレ
ばしーん!ばしーん! と、ジムのマシンで激しく鍛えると 思っていた私。 それは大きな間違いで、 ゆっくりと姿勢よく確実に、 使っている筋肉を意識してやるのが 筋トレの極意だったのだ…！ という事で、今日は私の ジムでのト ......
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その３２～ジムのマシンをご紹介～
2018/02/14 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 筋トレ
ばしーん!ばしーん! と、ジムのマシンで激しく鍛えると 思っていた私。 それは大きな間違いで、 ゆっくりと姿勢よく確実に、 使っている筋肉を意識してやるのが 筋トレの極意だったのだ…！ という事で、今日は私の ジムでのト ......
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その３１～糖質制限ダイエットを考える～
2018/02/07 -carbs, Diet, low carb diet, エビマヨ, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット
ふんふんふーん♪ 今日の夕ご飯はエビマヨ。 この食事には様々なアイデアを加えています。 1.エビマヨにおからパウダーを小さじ1加えている 2.薄味でつくったおから飯を食べている 3.お通じにもいいもずくを用 ......
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その３０～これがダイエット飯だ～
2018/01/31 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット
ふんふんふ～ん♪ 今日は最近のお夕飯のご紹介。 筋トレ+プールと糖質制限の食事で、 せっせせっせと痩せている俺。 体脂肪も０．５%刻み でバリバリに減っているよ。 さて、お食事ですが、 これはなんの料理かと ......
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その２９～焼き肉トラジ編～
2018/01/10 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, トラジ, 低糖質ダイエット
糖質制限とジムと水泳でダイエットを試みている俺 すると、肉が無性に食べたくなる 肉にはタンパク質も含まれているので 肉はOKなのだ ただし、注意しなくてはならないのが、 焼き肉のタレである 糖質がたっぷりなのだ よってタ ......
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その２8～ガスト糖質0g麺編～
2017/12/20 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット
ガストに行ってきました 目的は糖質0g麺のメニューの試食です。 メニューは 冷やしサラダタンタン麺と 1日分の野菜のベジ塩タンメン。 今の食欲からいうと、、 ピリリとした味わいの担々麺を選択 ......
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その２５～糖質制限のダイエット編～
2017/11/08 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエットコントロール, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット
俺は糖質制限ダイエットもどきをしている。 それがこんなにも、 楽しくて ウレシクテ 美味しくて 幸せで… なんて思いもよらなかった。 糖質制限は、糖質のコントロールを 主とした糖尿病食事療法。 血糖値を上昇させる糖質を制 ...
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その２４～メンチコロッケ?編～
2017/08/02 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエット, ダイエット＆健康日記, メンチコロッケ, 低糖質ダイエット, 糖質制限ダイエット
今日はじめて… 家族と違う料理を作った! 家族はメンチコロッケ 俺はカレーささみチキンとラッキョウ１個ともずくと、 豆腐ワカメおからパウダー油揚げ味噌汁。 おからパウダー(１人前大さじ1) で、友達にライザッ○みたく食事 ...
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その２３～サンマ編～
2017/07/26 -carbs, Diet, low carb diet, ダイエット, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 湯葉, 糖質制限ダイエット
今日は湯葉がどうしても食べたい病でした ワサビ醤油でうまか～ 写真右上にありますが、 ヒガシマル うどんスープ で有名な ヒガシマル醤油 まろやかごまぽんず で、サンマを食べると、サバのみそ煮のようなコクのある食べ方が ...
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その２２～ペペロナチーノ編～
2017/06/23 -carbs, Diet, low carb diet, Okara, おから, ダイエット, ダイエット＆健康日記, ペペロンチーノ, 低糖質ダイエット, 糖質制限ダイエット
みなさんこんにちは♪ 実は日曜日になるとパスタがどうしても食べたくなるという現象が また発生して今日もバスターサンデー イトーヨーカドーの隣の三浦屋というスーパーで美味しそうな、 アンチョビを発見してどうしても、 アンチ ...
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その２１～糖質０ｇ麺編～
2017/06/07 -carbs, Diet, low carb diet, Okara, おから, ダイエット, ダイエット＆健康日記, パスタ, 低糖質ダイエット, 糖質制限ダイエット
ふんふんふーん♪ 今日の夕ご飯はミートソースパスタ～ とはいってもアイデア盛りだくさんなんです。 ミートソースの作り方6～8人前 (残ったらジプロックで保存・ないしはトーストにのせたり、ラザニア、ミートドリ ...
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その２０～ゴーヤチャンプル編～
2017/05/26 -carbs, Diet, low carb diet, Okara, おから, ダイエット, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 糖質制限ダイエット
ふんふんふんーん♪ 今日の夕ご飯はゴーヤチャンプル～ ゴーヤって苦くてちっともおいしくない! 待ってください、そんな事いわないでください。 ゴーヤチャンプルのカロリーって100gで120kcalというヘルシーさで、 豚肉 ...
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その１８～おからプチパン・サンマルク編～
2017/05/10 -carbs, Diet, low carb diet, Okara, おから, おからプチパン, ダイエット, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 糖質制限ダイエット
いつも紹介しているおからパウダーは、 すごい健康パワーがあるので色々なものにいれていますが、 今回はおからパンを紹介！ 落ち着いたお店で美味しいパンが食べられる、 サンマルクベーカーリーにも負けないダイエットおからパン作 ...
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その１７～冷やし中華編～
2017/04/19 -carbs, Diet, low carb diet, Okara, おから, ダイエット, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 冷やし中華, 糖質制限ダイエット
今日の晩ご飯は冷やし中華～ 冷やし中華を作る時に面倒なのが千切り… 切れない包丁使うと超むかつくすごく心が穏やかではいられませんよね。 包丁は、切れすぎる事は危ないのではなく、 料理を上手にしてくれると思っ ...
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その１６～日曜日はパスタ編～
2017/04/05 -carbs, Diet, low carb diet, Okara, pasta, おから, ダイエット, ダイエット＆健康日記, パスタ, 低糖質ダイエット, 糖質制限ダイエット
日曜日になるとパスタがどうしても食べたくなるんです。 最近の日曜日パスタを紹介していきます～♪ サーモンクリームパスタ 生クリームの代わりに豆乳を使っています。 色々とパスタを作ってますが、 必ずいれているものがあるんで ...
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－10kg以上ダイエットへの道 by凌 その１5～トンカツ食べて大丈夫？編～
2017/03/16 -carbs, Diet, low carb diet, Okara, Tonkatsu, おから, とんかつ, ダイエット, ダイエット＆健康日記, 低糖質ダイエット, 糖質制限ダイエット
ダイエットダイエットっていうけど、ようするに食べなきゃいいんでしょ? ぶっぶーそれは間違い。 ダイエットをするには様々なものをバランス良く食べる事が大切です。 今回はトンカツを作りましたよ。 トンカツは油ギトギトのデブふ ...