carbs」カテゴリーアーカイブ

-10kg以上ダイエットへの道 By凌 その35~禁断のダンベル購入編~

ダンベルを買った。 片方10キロの合計20キロ。 20kgセット プレート: 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 ダンベルシャフト: 2.5kg×2本 男だったら60キロ!という言葉がありますが、 私のトレーニングでの …… 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 その34 by凌~体調が悪い時にはトレーニングはしない~

しまった・・・・・ 失敗してしまった。 ジムでトレーニングを始めてから、 もう少しで2か月になりますが、 今日は朝から体調が悪かった。 にも関わらず、ジムで、 トレーニングをしてしまった。 しかも、いつも通りのトレーニン …… 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その33~これがダイエット食だ編~

ふんふんふ~ん♪ 今日は最近のお夕飯のご紹介。 筋トレ+プールと糖質制限の食事で、 せっせせっせと痩せている私 ウエストも0.5mm刻み でバリバリに減っているよ。 さて、お食事ですが、 糖質制限を行っています。 (1カ …… 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その32~ジムのマシンをご紹介~

ばしーん!ばしーん! と、ジムのマシンで激しく鍛えると 思っていた私。 それは大きな間違いで、 ゆっくりと姿勢よく確実に、 使っている筋肉を意識してやるのが 筋トレの極意だったのだ…! という事で、今日は私の ジムでのト …… 続きを読む

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ばしーん!ばしーん! と、ジムのマシンで激しく鍛えると 思っていた私。 それは大きな間違いで、 ゆっくりと姿勢よく確実に、 使っている筋肉を意識してやるのが 筋トレの極意だったのだ…! という事で、今日は私の ジムでのト …… 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その31~糖質制限ダイエットを考える~

ふんふんふーん♪ 今日の夕ご飯はエビマヨ。   この食事には様々なアイデアを加えています。 1.エビマヨにおからパウダーを小さじ1加えている 2.薄味でつくったおから飯を食べている 3.お通じにもいいもずくを用 …… 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その30~これがダイエット飯だ~

ふんふんふ~ん♪ 今日は最近のお夕飯のご紹介。 筋トレ+プールと糖質制限の食事で、 せっせせっせと痩せている俺。 体脂肪も0.5%刻み でバリバリに減っているよ。 さて、お食事ですが、   これはなんの料理かと …… 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その29~焼き肉トラジ編~

糖質制限とジムと水泳でダイエットを試みている俺 すると、肉が無性に食べたくなる 肉にはタンパク質も含まれているので 肉はOKなのだ ただし、注意しなくてはならないのが、 焼き肉のタレである 糖質がたっぷりなのだ よってタ …… 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その28~ガスト糖質0g麺編~

ガストに行ってきました 目的は糖質0g麺のメニューの試食です。   メニューは 冷やしサラダタンタン麺と 1日分の野菜のベジ塩タンメン。   今の食欲からいうと、、 ピリリとした味わいの担々麺を選択 …… 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その25~糖質制限のダイエット編~

俺は糖質制限ダイエットもどきをしている。 それがこんなにも、 楽しくて ウレシクテ 美味しくて 幸せで… なんて思いもよらなかった。 糖質制限は、糖質のコントロールを 主とした糖尿病食事療法。 血糖値を上昇させる糖質を制 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その24~メンチコロッケ?編~

今日はじめて… 家族と違う料理を作った! 家族はメンチコロッケ 俺はカレーささみチキンとラッキョウ1個ともずくと、 豆腐ワカメおからパウダー油揚げ味噌汁。 おからパウダー(1人前大さじ1) で、友達にライザッ○みたく食事 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その23~サンマ編~

今日は湯葉がどうしても食べたい病でした ワサビ醤油でうまか~ 写真右上にありますが、 ヒガシマル うどんスープ  で有名な ヒガシマル醤油 まろやかごまぽんず で、サンマを食べると、サバのみそ煮のようなコクのある食べ方が … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その22~ペペロナチーノ編~

みなさんこんにちは♪ 実は日曜日になるとパスタがどうしても食べたくなるという現象が また発生して今日もバスターサンデー イトーヨーカドーの隣の三浦屋というスーパーで美味しそうな、 アンチョビを発見してどうしても、 アンチ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その21~糖質0g麺編~

ふんふんふーん♪ 今日の夕ご飯はミートソースパスタ~ とはいってもアイデア盛りだくさんなんです。   ミートソースの作り方6~8人前 (残ったらジプロックで保存・ないしはトーストにのせたり、ラザニア、ミートドリ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その20~ゴーヤチャンプル編~

ふんふんふんーん♪ 今日の夕ご飯はゴーヤチャンプル~ ゴーヤって苦くてちっともおいしくない! 待ってください、そんな事いわないでください。 ゴーヤチャンプルのカロリーって100gで120kcalというヘルシーさで、 豚肉 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その18~おからプチパン・サンマルク編~

いつも紹介しているおからパウダーは、 すごい健康パワーがあるので色々なものにいれていますが、 今回はおからパンを紹介! 落ち着いたお店で美味しいパンが食べられる、 サンマルクベーカーリーにも負けないダイエットおからパン作 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その17~冷やし中華編~

今日の晩ご飯は冷やし中華~ 冷やし中華を作る時に面倒なのが千切り… 切れない包丁使うと超むかつくすごく心が穏やかではいられませんよね。   包丁は、切れすぎる事は危ないのではなく、 料理を上手にしてくれると思っ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その16~日曜日はパスタ編~

日曜日になるとパスタがどうしても食べたくなるんです。 最近の日曜日パスタを紹介していきます~♪ サーモンクリームパスタ 生クリームの代わりに豆乳を使っています。 色々とパスタを作ってますが、 必ずいれているものがあるんで … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その15~トンカツ食べて大丈夫?編~

ダイエットダイエットっていうけど、ようするに食べなきゃいいんでしょ? ぶっぶーそれは間違い。 ダイエットをするには様々なものをバランス良く食べる事が大切です。 今回はトンカツを作りましたよ。 トンカツは油ギトギトのデブふ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その14~ビバ☆ラーメン編~

毎日毎日ダイエットの事ばかりじゃ気持ちが萎えちゃう…。 よーし、こうなったら大好物のラーメンでも食べてしまえ! そこで、銘店伝説チルドシリーズの「支那そばや」を食べる事を決意。 ラーメンブームの火つけ役、故佐野実氏が創業 … 続きを読む

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