おから」カテゴリーアーカイブ

-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その22~ペペロナチーノ編~

みなさんこんにちは♪ 実は日曜日になるとパスタがどうしても食べたくなるという現象が また発生して今日もバスターサンデー イトーヨーカドーの隣の三浦屋というスーパーで美味しそうな、 アンチョビを発見してどうしても、 アンチ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その21~糖質0g麺編~

ふんふんふーん♪ 今日の夕ご飯はミートソースパスタ~ とはいってもアイデア盛りだくさんなんです。   ミートソースの作り方6~8人前 (残ったらジプロックで保存・ないしはトーストにのせたり、ラザニア、ミートドリ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その20~ゴーヤチャンプル編~

ふんふんふんーん♪ 今日の夕ご飯はゴーヤチャンプル~ ゴーヤって苦くてちっともおいしくない! 待ってください、そんな事いわないでください。 ゴーヤチャンプルのカロリーって100gで120kcalというヘルシーさで、 豚肉 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その18~おからプチパン・サンマルク編~

いつも紹介しているおからパウダーは、 すごい健康パワーがあるので色々なものにいれていますが、 今回はおからパンを紹介! 落ち着いたお店で美味しいパンが食べられる、 サンマルクベーカーリーにも負けないダイエットおからパン作 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その17~冷やし中華編~

今日の晩ご飯は冷やし中華~ 冷やし中華を作る時に面倒なのが千切り… 切れない包丁使うと超むかつくすごく心が穏やかではいられませんよね。   包丁は、切れすぎる事は危ないのではなく、 料理を上手にしてくれると思っ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その16~日曜日はパスタ編~

日曜日になるとパスタがどうしても食べたくなるんです。 最近の日曜日パスタを紹介していきます~♪ サーモンクリームパスタ 生クリームの代わりに豆乳を使っています。 色々とパスタを作ってますが、 必ずいれているものがあるんで … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その15~トンカツ食べて大丈夫?編~

ダイエットダイエットっていうけど、ようするに食べなきゃいいんでしょ? ぶっぶーそれは間違い。 ダイエットをするには様々なものをバランス良く食べる事が大切です。 今回はトンカツを作りましたよ。 トンカツは油ギトギトのデブふ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その14~ビバ☆ラーメン編~

毎日毎日ダイエットの事ばかりじゃ気持ちが萎えちゃう…。 よーし、こうなったら大好物のラーメンでも食べてしまえ! そこで、銘店伝説チルドシリーズの「支那そばや」を食べる事を決意。 ラーメンブームの火つけ役、故佐野実氏が創業 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その13~酵素ドリンクに挑戦編~

「やばい…」 なにがやばいかというと、美味しすぎるのでした。 もうこれだけで満足できる飲み物だという事を最初に言っておきます。 私が選んだ味はマンゴー味でしたが、 マンゴーと牛乳の相性がとてもよくて、下手なドリンクよりも … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その12~クリームシチュー編~

ふんふんふーん♪ 今日の夕ご飯は、お野菜たっぷりクリームシチューです。 たんぱく質が足りない… そんな体の悲鳴が聞こえてきませんか? 鶏肉には脂肪の少ないタンパク質が含まれているのです。 まさにタンパク質の救世主が鶏肉な … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その11~体重1.2キロ増加編~

が・ががーん! なんと体重が1.2キロ増えてしまいました。 まさかミニストップのマスクメロンソフトの食べ過ぎが原因か? だって美味しすぎるんですよ。このソフト… いままで食べていたご飯の量も60%盛りに抑えて、 おからパ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その10~豚ニラキムチ炒め編~

ふんふんふーん♪ 今日の夕ご飯は、豚ニラキムチ炒めとはんぺんのオリーブ焼きと チーズチクワ(紀文のチーちく)ポテトサラダです。 豚肉には疲労回復効果があるので夏バテでも冬の疲れでも吹き飛びます。 豚肉にはビタミンB1が豊 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その9~冷やし中華編~

冷やし中華がとても食べたくて料理してみました。 今日はゴマダレ冷やし中華の紹介♪ 【冷やし中華2人分】 ■練りごま 大さじ2 ■醤油 大さじ2 ■お酢大さじ1~2 ■水大さじ1 ■砂糖 小さじ1 ■ブイヨンないしは鶏ガラ … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その8~カレー編~

コクのある健康カレーを食べたくありませんか? そのコツは、ニンニク・オリーブオイル・野菜ジュース・ヨーグルト・ おからパウダー・バターに秘密があります。   【ポークカレー6皿分】 豚肉300g 玉ねぎ大2個 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その7~エビチリ編~

ふんふんふーん♪ 今日の晩ご飯はおからエビチリ~ えびの下味をつける時におからパウダーを大さじ3入れます。   【エビチリ】 えび15尾(ブラックタイガーが美味しい) 長ネギ1本 ニンニク 2片 生姜1片 塩少 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その5~ミートソース編~

おからパウダーダイエットを始めて1年。 おからパウダーとの出会いで私は15キロの減量をする事ができました。 特に運動はしていませんでした。 おからパウダーダイエットをし始めた事で、 様々な食に対する関心が深まり、 その結 … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その4~餃子編~

おからパウダーは、餃子、ハンバーグ、ポテトサラダ、唐揚げ等に活用する事もできますが、 気軽にサラダにかけたり、パスタにふりかけて食べる事で、 風味も満腹感も増して、一石二鳥です。 また、ケーキやクッキーにも使う事ができる … 続きを読む

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-10kg以上ダイエットへの道 by凌 その3~カプレーゼ編~

おからパウダーとはいったいどのようなものなのか? 豆腐や豆乳を作る時に大豆の搾りかすができます。 それがおからで、それを乾燥させたものが乾燥おからと呼ばれるものです。 それを微粉末にしたものがおからパウダーです。 おから … 続きを読む

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